Afrontamiento del estrés
Mom and Daughter Walking in a neighborhood
El estrés nos afecta a todos

Incluso los niños más pequeños presentan emociones causadas por el estrés. Para ayudar a los niños a manejar estos sentimientos y reacciones, hable con ellos sobre lo siguiente:

  • Qué es el estrés
  • Cómo reaccionamos ante el estrés
  • Cómo afrontar el estrés de manera saludable

Estas conversaciones pueden ayudar a los niños a reconocer y a responder al estrés de manera saludable, productiva y positiva.

Comprender el estrés

¿Qué es el estrés?

El estrés es lo que siente cuando está preocupado o incómodo con algo o con alguien. Es importante que los niños sepan que todas las personas sufren estrés y que es una parte normal de la vida. Infunda confianza a los niños de su vida diciéndoles que, según cómo afrontemos el estrés, no siempre es malo y que, en realidad, puede ayudarnos a superar los retos, a resolver los problemas y a aumentar la confianza en nosotros mismos.

¿Qué produce estrés?

Los factores estresantes, o las cosas que nos hacen sentir estresados, varían entre las personas. Un examen de matemáticas importante puede ser un factor de estrés para un niño, pero otro niño puede esperar el desafío con emoción.

Los factores que causan estrés pueden cambiar según el día o la persona. Está bien que cada uno de nosotros se sienta diferente y que tenga distintas reacciones ante situaciones similares.

Una buena manera de conocer los factores que producen estrés en su hijo es observar su comportamiento y hablar al respecto. En un momento en el que no se sienta estresado, comience la conversación y pregúntele: "¿Sabes lo que es el estrés?"

 

 

 
 
Girl smiling as she is talking to a parent
Mother and Daughter talking on a large couch

Una buena manera de conocer los factores que producen estrés en su hijo es observar su comportamiento y hablar al respecto.

Una buena manera de conocer los factores que producen estrés en su hijo es observar su comportamiento y hablar al respecto.

Cómo se manifiesta el estrés

No todas las personas manejan el estrés o lo manifiestan de manera similar. Por ejemplo, esta es una lista de las maneras en que el estrés puede manifestarse en los niños:

Físicamente

Pueden tener dolor de cabeza o de estómago, los hábitos con respecto a las comidas y al sueño pueden variar, pueden tener manos sudorosas o sentir mariposas en el estómago.

Mentalmente

Pueden tener problemas para prestar atención o para recordar cosas.

Emocionalmente

Pueden sentirse enojados, frustrados, asustados o estar de mal humor.
 
 
Girl listening intently during a family discussion

Cómo hablar sobre la manera de afrontar el estrés de manera saludable

Apoyo en situaciones de estrés

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Cómo ayudar a su hijo a afrontar la situación

Esta guía le ayuda a analizar con su hijo las estrategias positivas de afrontamiento.

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Pregunte a los expertos

¡Recuerde que el estrés es normal! Si el estrés está afectando a la vida cotidiana de su hijo, o si observa un patrón de estrategias de afrontamiento negativas, es conveniente tener una conversación más seria sobre el origen del problema. Si su hijo está nervioso por una actuación o un examen que se avecinan, o si ha habido un acontecimiento importante en su vida recientemente, siga vigilando la situación y piense en estrategias de afrontamiento saludables.

Es importante llegar a la raíz del problema. Puede valer la pena llevar a su hijo al médico para que le haga algunas pruebas a fin de garantizar que no hay nada más: su hijo puede tener un problema de aprendizaje, un trastorno de ansiedad o puede ser estrés normal. Siempre es mejor determinar primero cuál es la causa principal. Mientras tanto, hable con su hijo sobre lo que le podría estar molestando y piense en probar algunas estrategias de afrontamiento saludables.

Como adultos de confianza, es importante que hagamos lo mejor posible por modelar comportamientos de afrontamiento positivos y saludables. Sin embargo, después de todo, somos humanos y es posible que queramos permitirnos algunos de esos comportamientos menos saludables de vez en cuando. Según la edad de su hijo, puede valer la pena explicarle que usted lucha contra algunos comportamientos negativos y que está trabajando para encontrar alternativas. ¡Incluso puede sugerirle que encuentren una actividad que puedan hacer juntos cuando alguno de los dos esté estresado!

¿Busca más información sobre cómo hablar con los niños en su vida sobre el consentimiento? Descargue esta útil lista de recursos.
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